Ik help drukke ouders om weer fit en sterk te worden. Of om toe te werken naar iets waarvan ze dachten dat het niet meer voor hen was. In een tempo dat past bij een echt leven — vanaf twee uur per week.
Hybride betekent simpel: kracht en conditie in één plan, in plaats van kiezen tussen sterker of fitter worden. Gebouwd rond jouw agenda — je data doet het meetwerk, ik doe het denkwerk, jij voert uit.
Je doel, je agenda, je trainingsverleden en je gezinssituatie. Geen oppervlakkige vragenlijst: we bekijken hoeveel uur er écht is en wat daarmee kan.
Kracht en duursport slim gecombineerd in een schema dat past in jouw week. Onderbouwd door mijn Henselmans-opleiding, getest in mijn eigen leven.
WhatsApp-ondersteuning wanneer je ergens mee zit, en een vaste check-in om de twee weken. Je doet het zelf, maar je staat er niet alleen voor: ik kijk met je mee. Drukke week? Het plan beweegt mee in plaats van te breken.
Om de twee weken meten we vooruitgang tegen je doel. Sterker, fitter, lichter, of klaar aan de startlijn van je race. Met een raceday-strategie als je die nodig hebt.
"Ik heb geen tijd om te trainen." Tussen je job, je kinderen en alles daarrond blijft er niets over.
Met 2 tot 5 uur per week kom je verder dan je denkt. Enkel krachttraining? Twee uur volstaat. Ik train zelf naast mijn job bij Defensie en twee jonge kinderen. Het plan moet rond je leven passen, niet omgekeerd.
"Mijn energie is op, ik voel dat mijn beste jaren fysiek voorbij zijn"
Je lichaam kan op elke leeftijd nog verbeteren. Niet door talent of door jezelf kapot te trainen, maar door structuur, consistentie en de juiste intensiteit op het juiste moment. Dat is te leren.
"Elke keer als ik serieus train, lijdt mijn gezin of mijn werk eronder. Dus stop ik weer."
Mijn gezin staat op de eerste plaats. Altijd. Het doel is niet zoveel mogelijk trainen, maar grote doelen halen zonder thuis alles kapot te maken. Dat is precies waar ik in begeleid.
Ik ben Robin. Militair, vader van twee, uit Peer. Een paar jaar geleden kon ik niet zwemmen en had ik nog nooit langer dan een uur gelopen. Ik ben niet speciaal. Dat is net het punt: als ik dit kon leren, kan jij dat ook.
Ik kon niet zwemmen toen ik me inschreef. Dus leerde ik het, als volwassene, in een start-to-crawl cursus. Het mooiste moment was niet de tijd. Het was mijn zoon van vier die hand in hand mee over de finish liep.
Mijn eerste marathon liep ik na drie maanden training. Niet omdat ik er klaar voor was, maar omdat ik gewoon begon. De tweede ging al dertien minuten sneller. Zo werkt dat: beginnen, leren, beter worden.
Vrijwel geen voorbereiding, slecht geslapen, slecht weer. Het zwaarste wat ik ooit deed. Niet fysiek, maar in mijn hoofd. Ik twijfelde de hele nacht. En ik finishte toch.
Voor alle duidelijkheid: ik deel dit niet om te tonen hoe goed ik ben. Ik deel het omdat ik een paar jaar geleden exact stond waar jij nu misschien staat. Alles hierboven is geleerd, niet aangeboren. Wat je hier vindt: iemand die weet wat het is om dit naast een druk leven te doen.
Je trainingsschema staat in een app op je telefoon, met de sessies op de dagen die jij zelf aangaf. Maar het belangrijkste staat niet in een app: als je week anders loopt dan gepland, zoeken we samen wat er dan wel kan.
Een gemiste sessie is geen mislukte week.
Dat klinkt vanzelfsprekend, maar het is precies waar de meeste mensen afhaken: een week die tegenzit voelt als falen, en dan stopt alles. Daarom staat er bij elke training een kortere versie, en mag je gerust aanduiden dat het niet lukte. Ik reken je daar niet op af — ik stuur bij.In je intake kies je uit meer dan honderdvijftig gerechten wat je graag eet. Daar bouw ik je schema mee op — gewoon eten dat je samen met je gezin op tafel zet. Geen aparte maaltijden, geen dingen die je niet lust, geen poeders.
Op een rustdag ligt het totaal wat lager, op een zware trainingsdag wat hoger. Je krijgt het als document dat je kan afdrukken of op je telefoon houdt.
Verandert er iets — een blessure, een periode met minder tijd, een doel dat verschuift — dan pas ik het aan. Je zit nergens aan vast.
Voorbeeldweergaven. Jouw schema wordt volledig op maat gemaakt na de intake.
De app is niet waarvoor je betaalt. De begeleiding wel. De eerste weken lukt het meestal vanzelf. Het wordt pas lastig in de week dat er iets tussenkomt — en dan stuur je me een bericht in plaats van er alleen mee te zitten. We zoeken samen wat er die week wel kan.
Na een paar maanden ben je niet iemand die een schema volgt. Je bent iemand die traint.
Ik hou het aantal klanten beperkt en je praat altijd rechtstreeks met mij. Geen assistenten, geen standaardschema's. Gewoon iemand die elke week echt meekijkt.
Sterker en fitter worden naast werk en gezin. Kracht, conditie of allebei. Ik denk in blokken van twaalf weken, want echte verandering heeft tijd nodig — maar je betaalt per maand en bevalt het niet, dan stoppen we.
Minder dan twee sessies bij een personal trainer, voor een volledige maand begeleiding.
Een groot doel: marathon, Hyrox, Dodentocht of triatlon. Een volledige voorbereiding met een duidelijke einddatum: jouw race.
Voor vragen over voeding of training: bekijk de kennisbank. Hier gaat het over hoe het traject zelf werkt.
Je stuurt een berichtje en ik antwoord zelf. Geen verkoopgesprek. Klikt het langs beide kanten, dan plannen we een intake. Daarin overlopen we je doel, je agenda en je trainingsverleden, en je kiest alvast je gerechten uit het voedingsmenu.
Wil je starten, dan stuur ik de eerste factuur. Daarna maak ik je trainingsschema en voedingsplan en krijg je toegang tot mijn app. Je maand start pas op de dag dat je alles ontvangt, niet op de dag dat je betaalt. Zit je ergens mee, dan stuur je me een berichtje via WhatsApp. Om de twee weken is er een check-in waar ik bijstuur, en elke maand bellen we uitgebreid. Je betaalt per maand en je kan altijd stoppen.
Dat hoort erbij, en daar reken ik op. De eerste week hoeft niets perfect: we bouwen rustig op en stellen bij waar het schuurt. Beter traag beginnen en blijven, dan hard starten en na een maand afhaken. Jij zet de stappen, ik zorg dat ze haalbaar blijven.
Vertel het me meteen. Ik pas je schema aan rond de blessure, niet omgekeerd. Soms betekent dat tijdelijk minder kracht en meer mobiliteit, soms gewoon een andere oefening voor hetzelfde effect. Bij twijfel verwijs ik door naar een arts of kinesist.
Ja. Laat het me op voorhand weten, dan bevriezen we de begeleiding voor die periode. Je betaalt niet voor weken waarin je niet actief begeleid wordt.
Dat gebeurt weleens, en dat is precies waarom de check-ins er zijn. Een schema is een startpunt, geen vaststaand gegeven. We sturen bij zodra iets niet werkt, zowel op vlak van training als voeding.
Nee. Je kiest uit een ruime lijst gerechten, gewone dagelijkse voeding die je samen met je gezin op tafel zet. Geen apart koken voor jezelf, geen dingen die je niet lust. Ik pas de voeding aan rond hoe jullie thuis eten, niet omgekeerd.
Dat hangt af van je doel en je startpunt, maar de meeste mensen merken binnen 3 tot 4 weken al verschil in energie en hoe hun training aanvoelt. Zichtbare fysieke verandering vraagt meestal 6 tot 8 weken, daarom raad ik aan om jezelf minstens 3 maanden te geven.
Nee. Ik werk met wat jij beschikbaar hebt, of dat nu een volledig uitgeruste gym is of een beperktere thuisopstelling. Oefeningen worden aangepast aan wat voorhanden is.
Maandelijks, via factuur. Geen vaste looptijd: je blijft zolang het werkt voor jou, en je kan stoppen wanneer je wil.
Ja, zonder verdere verplichtingen. Laat het me even weten, dan ronden we netjes af.
Geen mailadres nodig, geen account. Gewoon bruikbaar.
Dit is de kennis. Wat ik verkoop is iemand die elke week meekijkt en bijstuurt op het moment dat je week anders loopt dan gepland. Stuur me gerust een berichtje als je wil weten wat dat voor jou zou betekenen.
Drie korte vragen, dan kan ik je meteen gericht antwoorden. Geen verkoopgesprek, geen verplichtingen. Je krijgt gewoon een eerlijk antwoord van mij persoonlijk.
Kies wat het dichtst aanleunt bij wat jij wil bereiken.
Kies eerst een doel.
Eerlijk antwoorden. Het plan wordt erop gebouwd.
Kies eerst een optie.
Je aanvraag komt rechtstreeks bij mij terecht, nergens anders.
Vul je voornaam en GSM-nummer in.
Je antwoorden komen rechtstreeks bij mij binnen, zodat ik je gericht kan antwoorden.